Как выглядит терапия?

Как выглядит терапевтический процесс?

• Для нашего знакомства и обсуждения взаимных представлений о совместном сотрудничестве существует вводная консультация. На ней мы коснемся главных тем, которые Вас тревожат, и наметим азимут дальнейших совместных действий.
• Продолжительность терапии и частота сеансов индивидуальны – можно прийти «всего» на несколько консультаций или остаться на то время, которое Вы будете считать необходимым. От Ваших предпочтений и желаний также зависит интенсивность корректировки и частота встреч. Обычно вначале сеансы происходят чаще, постепенно интервалы между ними увеличиваются.
• Абсолютно всё, что обсуждается во время терапии, является конфиденциальным. Я работаю исключительно под постоянной супервизией (т.е. консультирую случаи своих клиентов с коллегами), при сохранении полной анонимности клиентов и только с Вашего согласия.
• Во время сеанса мне необходимо делать заметки для того, чтобы не пропустить ничего важного, а так же чтобы терапия была последовательной. Заметки также конфиденциальны. Аудио- и видеозапись не ведутся принципиально.
• Вы имеете возможность прекратить терапию в любое время без объяснения причин.

…таким образом, каждая терапия имеет свои отличительные и неповторимые элементы. Мы можем обсудить Ваше видение в рамках открытого диалога.

Как выглядит когнитивно-поведенческая терапия?

• Во всем мире когнитивно-поведенческая терапия считается доказательной терапией (evidence-based), а это означает, что эффективность данного подхода проверена и подтверждена многочисленными научными исследованиями. Она основывается на теории обучения и когнитивной психологии, все терапевтические техники обоснованы теоретически и проверены на практике.
• Ключевой составляющей являются отношения между терапевтом и клиентом, основанные на равноправном партнерстве. Терапевт является прямым и открытым собеседником, объясняет смысл каждого шага на языке, понятном для клиента. Это очень важно для того, чтобы человек мог сам активно практиковать новые способы мышления и поведения. Терапевт подробно информирует клиента о возможном терапевтическом плане и вдохновляет его на участие в принятии решений по поводу дальнейших действий. Он выступает в качестве проводника, в то время как человек учится и постепенно берет на себя большую меру ответственности и активности.
• Терапевтическая программа имеет определенную структуру, которая будет обозначена в процессе первой нашей встречи. Так же, в начале мы наметим конкретные проблемы и обозначим цели. Много будем работать с визуальными составляющими в виде шкал, таблиц, рисунков, что позволит Вам точнее понять суть процесса терапии.
• Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на решении конкретных текущих проблем с преодолением препятствий, которые формируют и удерживают Ваши проблемы. Ваше прошлое и Ваша жизненная история используются в терапии как источник понимания текущих трудностей, но главный фокус направлен на настоящее.
• Техники, которые я использую в своей работе с людьми, направлены как на проработку мыслей и эмоций, так и на работу с телом (релаксация, техники осознанности (mindfullness).
• Цели терапии являются конкретными и практичными, чтобы была возможность контролировать ее успех и эффективность. То, что происходит между сеансами — отдельное таинство: Вам удается менять свои установки, мысли и поведение в повседневной жизни. На сессиях мы потом вместе будем обсуждать то, что сработало, а что ещё нуждается в доработке.
• Когнитивно-поведенческая терапия направлена на целостное изменение подхода к себе и восприятие окружающего мира. Повышается общая стрессоустойчивость, эмоциональная зрелость, появляется контроль над своими чувствами, мыслями и поведением.